ダイエットその３

食事制限についてしゃべりたいと思います。

まず僕は食べる量は減らしたくないので（お腹いっぱい食べたいので）
食べるものを変えることにしました。

基本的には炭水化物（米、パン、麺類）を食べない。
代わりにサラダと豆腐を中心としたメニューに変えました。
あと揚げ物は極力食べないようにしてます。

その代わり肉類は今まで通り普通に食べます。
とゆうのも肉類は炭水化物と一緒に食べなければ大丈夫と聞いたことがあるので、
それを信じてます。てゆうかさすがに肉類まで制限するのはキツイので(>_<)

ハンバーグも食べるし、鶏肉とか、大体毎回１品は肉類入れてます。
コンビニで売ってるサラダチキンをサラダに乗っけるのもいいし、
やっぱりサラダとか豆腐だと味気ないので、
肉類と一緒に食べると一気においしくなるので欠かせないですね。

肉以外で言うと、おすすめは豆腐にキムチと納豆をかけるのが好きです。

あとこれは１週間のうち６日間のメニューで日曜だけは好きなもの食べてよい
という風にしてます。結構ゆるいかもしれませんね(*^^*)
やっぱりきついダイエットだと続かないと思うので
短期間で一気に痩せるより、長期間無理なくやるのがいいかなと思ってます。
まあ人それぞれ性格にもよると思いますが。

ちなみに間食は基本的には我慢ですが、
どうしてもという時は低カロリーのゼリーとか食べてます。

正直食事制限なんか自分にできるかなと思ってましたが、
意外とやってみると出来てしまうものかなと思いました。

でもやっぱり気にせず好きなものお腹いっぱい食べていたい
というのが本音ですけどね(#^.^#)

具体的なことを言うと、開始当初で
大体１週間で０．５～１ｋｇ、１カ月で３ｋｇ近く減りました。
ただ痩せるほど減りにくくはなると思います。

運動と合わせてやっと痩せていけるという感じです。
どっちか片方をやめると現状維持ってところかなと思います。

まだ今も継続中ですがちょっとサボリ癖が出てきてしまってるので
また気持ち引き締めて頑張っていきたいと思います。